Mantenerse correctamente hidratado es esencial para la salud y el bienestar general. Tanto si eres un deportista como si simplemente quieres tener el mejor aspecto y sentirte bien, una hidratación adecuada es la clave. Sin embargo, con tantas opciones diferentes, puede ser abrumador saber por dónde empezar. En esta guía veremos sencillos consejos sobre hidratación que nos ayudarán a mantener un estilo de vida más saludable.
¿Qué es la hidratación?
La hidratación es el medio por el que mantenemos el equilibrio de los líquidos del cuerpo, especialmente el agua.
Cuando estamos bien hidratados, nuestro cuerpo funciona mejor y, como resultado, nos sentimos mejor.
Una hidratación adecuada ayuda a regular nuestra temperatura corporal, mantener un sistema inmunitario sano e incluso favorece la digestión y la circulación.
Por el contrario, la falta de hidratación adecuada puede provocar problemas como dolores de cabeza, ansiedad y fatiga.
Cada vez es mayor la concienciación sobre la importancia de una hidratación adecuada. Como resultado, cada vez más personas recurren a nuevas opciones sostenibles para mantenerse hidratadas.
Opciones sostenibles de hidratación
Por suerte, hay muchas fuentes sostenibles de hidratación. Una de las opciones más populares es el agua embotellada. Sin embargo, también hay muchas otras fuentes, como el agua del grifo filtrada, las aguas de sabor natural y los alimentos ricos en agua, como las frutas y las verduras.
Lo primero que hicimos nosotros fue probar las botellas de agua filtrada y la verdad es que el resultado es bastante bueno. Son muy asequibles en Amazon y nos garantizan evitar residuos nocivos de tuberías o de otros envases:
Además, hay muchas bebidas nuevas en el mercado que no sólo proporcionan hidratación, sino también nutrientes añadidos y beneficios para la salud, como las infusiones, el kéfir de agua y el agua de jengibre infusionada. Optar por estas opciones sostenibles de hidratación significa reducir tu impacto medioambiental y mejorar tu salud.
Beneficios de una hidratación sana
Los beneficios de una hidratación sana son innumerables. Si te mantienes bien hidratado, puedes mejorar el sueño, los niveles de energía, el estado de ánimo y la concentración.
Además, mantenerse hidratado facilita el mantenimiento de un peso adecuado y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Una hidratación adecuada también puede ayudar a que tu piel tenga un aspecto y una sensación hidratados, lo que es crucial para que tenga el mejor aspecto y se sienta bien.
Los deportistas en particular pueden beneficiarse de una hidratación adecuada, ya que puede ayudar a mejorar su rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.
Consejos para mantenerse hidratado
Con todas las opciones disponibles, es fácil mantenerse adecuadamente hidratado. He aquí algunos consejos para ayudarte a mantenerte hidratado a lo largo del día:
- Levántate bien hidratado: Bebe un vaso de agua nada más levantarte.
- Lleva una botella de agua contigo: Llevar una botella de agua reutilizable durante el día te facilitará beber los 8 vasos de agua diarios recomendados.
- Come alimentos ricos en agua: Las frutas y verduras como los pepinos, las zanahorias y las naranjas contienen un alto porcentaje de agua y pueden ayudarte a mantenerte hidratado de forma natural.
- Vigila el color de tu orina: Si tu orina es clara o transparente, es probable que estés adecuadamente hidratado. La orina oscura puede significar que necesitas beber más líquidos.
- Establece recordatorios: Utiliza una aplicación o pon a sonar regularmente el teléfono para que te recuerde que tienes que parar y beber agua a lo largo del día.
Quizás esta recomendación te sorprenda, pero llevamos un tiempo utilizando este accesorio para medir cómo de hidratada está nuestra piel (es un buen indicador para saber si nos estamos hidratando adecuadamente) ¡Hazte con él, utiliza nuestros consejos y mira como mejoran los números!
Mantén los niveles de hidratación altos y reduce el impacto medioambiental
Una hidratación adecuada es esencial para la salud en general, y hay muchas opciones sostenibles disponibles. Utilizando estos consejos y trucos, puedes mantenerte adecuadamente hidratado al tiempo que reduces tu impacto medioambiental. Tomando decisiones saludables y sostenibles, ¡recogerás los beneficios y te sentirás mejor!
¡Consulta aquí consejos para hidratarte antes y mientras haces deporte!